Morgengrød af 1 dl. havregryn, 1 spsk. af henholdsvis græskarkerner, sesamfrø, hørfrø, solsikkefrø og mandler. Smagt til med små drys salt, kanel og kardemomme og lynkølet ved hjælp af lidt mælk og sukker. 2 – 2 1/2 dl. vand til en person.

Bedømmelse: 7.5/10. (Kan viderebygges med frugt og andre frø og kerner).